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年齢によって最適な睡眠時間は違う?

健康・美容

年齢によって最適な睡眠時間は違う?
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標準的な睡眠時間は6~8時間、昼間眠くて困らなければよい。世代ごとのよりよい睡眠を得るためのポイント

●歳をとるほど短くなる睡眠時間
15歳未満  8時間以上
25歳    約7時間
45歳    約6.5時間
65歳    約6時間

若い世代は夜更かし、働く世代は睡眠不足に注意!

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