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夏バテに効果のある食材

暑い夏は、身体がだるくなったり、疲れがたまりやすくなります。
食欲の低下、さらには睡眠不足などもともないます。
夏バテを起こしたら、どのような対応をとればよいのでしょうか。
夏バテ解消に効果が期待できる食べ物について見てみましょう。

うなぎ、たまご、豆腐、枝豆、トマト、鶏肉、豚肉、牛肉、チーズ、レバー、かぼちゃ、かんきつ類、レモン、などがあります。

・ビタミンB1を含む食べ物(うなぎ、豚肉、タイ、ブリ、大豆、玄米、ほうれん草など)
・アリシンを含む食べ物(にんにく、ニラ、ねぎ、玉ねぎなど)
・クエン酸を含む食べ物(レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干しなど)
・ナイアシンを含む食べ物(豚レバー、タラコ、アジ、サバなど)
・ビタミンCを含む食べ物(トマト、ゴーヤー、アスパラガス、かぼちゃなどの夏野菜)
・香辛料(わさび、こしょう、にんにく、とうがらし、みょうが、しそ、カレーライスなど)

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